Szukaj na tym blogu

niedziela, 26 stycznia 2014

Straty glikogenu po treningu siłowym




Trening siłowy o wysokiej intensywności redukuje zapasy glikogenu o 36-39%.
Straty na pewno będą się różnić w zależności od trenowanej grupy mięśni, powtórzeń, serii i intensywności.
Mimo to, czas 24H jest wystarczający by uzupełnić straty tak by poziom wrócił do wyjściowego.
Jeżeli chodzi o sam glikogen, nie ma różnicy w poziomie po 24H w przypadkach gdzie posiłek został od razu podany po wysiłku czy np. po 2 godzinach.

1) Muscle glycogenolysis during differing intensities of weight-resistance exercise.
2) Influence of differing macronutrient intakes on muscle glycogen resynthesis after resistance exercise
3) Muscle glycogen storage following prolonged exercise: effect of timing of
ingestion of high glycemic index food.



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz