Wysiłek fizyczne(zły) a odpowiedz hormonalna

Zaczynam serie artykułów poświęconych Kobietom.

Wstęp.

Największym błędem jest porównywanie Kobiet i Mężczyzn w kontekście diet i ćwiczeń.
Rzadko kiedy spotykamy zalecenia które wyznaczają różnicę np. w fizjologii pomiędzy dwoma płciami. A różnicę są wszędzie, nie tylko te widoczne.
Kobiety są inne.
Nie chodzi mi o porównywania typu "mężczyźni lepiej czytają mapy a kobiety są lepsze w multitasking". Chodzi mi o fizjologie i biochemie.
Kobiety inaczej reagują na diety, na trening. Kobiety gromadzą w innych miejscach tłuszcz niż mężczyźni jak i spalają tłuszcz inaczej niż mężczyźni.


Kobiety spalają więcej tłuszczu niż mężczyźni podczas treningu, mężczyźni więcej BCAA. Ale to nie powod do hurraoptimizmu.
Proces odkładania F(tłuszcz) jest większy u Kobiet. Dlatego też Kobiety powinny ćwiczyć więcej, ćwiczyć intensywniej jeżeli chcą zredukować % BF.

 We conclude that female exercisers rely to a greater extent on fat as an energy source, thereby using less carbohydrate, amino acid, and protein as a fuel source.

1)Gender differences in leucine, but not lysine, kinetics

Więcej ćwiczyć...ale nie aeroby! Kobietom trzeba odpowiedniego zestawu ćwiczeń.

Dlaczego nie aeroby? Czy chcesz być skinny-fat? Więcej a moim innym artykule:

Wysiłek fizyczne(zły) a odpowiedz hormonalna

Podaj dalej bo jutro wstawię zestaw ćwiczeń który uważam godny polecenia.

Pozdrawiam

Grupa Facebook